Ресурсный центр воспитания и дополнительного образования Google+
Регистрация Вход
Главная » Статьи » Публикации » Разное

Тренажерный зал – начало пути
Соревнования по пауэрлифтингу

Все начинается с примера

Хочу начать с высказываний Льва Николаевича Толстого:

  • Все нравственное воспитание детей сводиться к доброму примеру;
  • Воспитывать других мы можем только через себя, упраздняется вопрос о воспитании и остаётся вопрос: как надо самому жить?

Прежде чем рассказать о своих воспитанниках и методах работы, хочу немного рассказать о себе.

Свою работу я считаю не просто работой, а призванием, как многие из вас. В моем сердце есть желание, чтобы каждый, кто приходит заниматься ко мне в тренажёрный зал, загорелся здоровым образом жизни и желанием научить этому других.

Педагог дополнительного образования п/к «Атлант» Е. Ю. ЛяхЯ сама начала этот путь, ещё не зная, что буду выступать на соревнованиях уровня области, округа и России, стану тренером и Мастером Спорта. Для меня сначала это было желание попробовать свои силы и постепенно превратилось в профессиональный спорт — пауэрлифтинг или силовое троеборье.

Что такое пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг (англ. рowerlifting: power — сила + lift — поднимать) или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжёлого отягощения. Пауэрлифтинг называют силовым троеборьем, потому что в качестве соревновательных дисциплин входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лёжа на скамье и тяга становая, которые в сумме определяют квалификацию спортсмена.

Немного из истории: в конце 40-х — начале 50-х годов 20 века в США, Канаде, Англии, Австралии и других странах почти одновременно приобрели популярность упражнения со штангой. Это сгибание рук со штангой стоя и сидя, жим из-за головы, а также традиционные ныне — приседание, жим лежа и становая тяга. А на рубеже 50-х — 60-х годов уже начал формироваться пауэрлифтинг в современном его виде. К середине 60-х годов были определены правила проведения соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня, европейские с 1978 г., мужчины, с 1983 г. женщины.

У нас в стране этот вид спорта появился в виде атлетической гимнастики. В сентябре 1979 года при федерации тяжёлой атлетики СССР была создана Всесоюзная комиссия атлетической гимнастики. 30—31 января 1988 года в Красноярске во Дворце спорта «Енисей» прошёл первый Чемпионат РСФСР по атлетизму (силовому троеборью). В нем приняли участие 87 спортсменов из 16 команд.

В международных турнирах команда СССР дебютировала в 1990 году на Чемпионате мира в Англии, завоевав бронзовые медали. В ноябре 1992 года мужская сборная России впервые заняла второе место, пропустив только команду США. Женская сборная команда России на протяжении 11 лет (1993—2003 гг.) не знает себе равных на Чемпионатах Мира.

Секция «Силовое троеборье»

Приседания со штангой на плечахЧтобы достигать таких результатов, нужны очень хорошие условия тренировочного зала, у нас в клубе он не позволяет замахиваться на какие-то глобальные результаты (Россия, Европа, Мировые Первенства).

Но каждый, кто приходит в тренажёрный зал имеет возможность выбрать разные задачи и разные цели для своих занятий. Самое важное в этом — умение смотивировать подростков, чтобы постепенно, ненавязчиво спорт и здоровый образ жизни стал осознанным выбором на всю жизнь.

Моя программа рассчитана на 4 года обучения: от простого накачивания мышц (для себя) до серьёзного занятия силовым троеборьем (профессионального роста). Также возможен вариант: подростку заниматься на любом этапе в силу своей подготовленности. В моей программе предусмотрен следующий рост мотивации к занятиям:

  1. приходит новичок просто попробовать;
  2. осмысление тренировок и желание добиться результата;
  3. желание выполнить разряд;
  4. выступление на соревнованиях, помощь при их проведении и помощь тренеру.
  5. Последний вариант — профессиональная направленность.

Самое главное в построении тренировок — это личное отношение педагога к ним, к своей профессиональной деятельности, любовь и понимание каждого ребёнка.

Жим штанги лёжаНа первый год обучения принимаются дети 12–14 лет. На этом этапе самое основное — максимально заинтересовать подростка. Задача первого года обучения — дать представление об основных мышечных группах и способах их тренировки. Также изучаются два соревновательных упражнения — жим лёжа и приседания. Здесь происходит дифференциация ребят по целям обучения. Не все подростки выбирают занятие именно пауэрлифтингом (силовым троеборьем), часть детей тренируется для того, чтобы иметь накаченную фигуру. Но я как педагог стараюсь их нацелить именно на соревнования (спорт).

На втором году обучения (14–16 лет) изучаются все три соревновательных упражнения, и происходит более глубокое понимание работы мышц. Предполагается осознанный подход к тренировкам, совместный выбор и постановка задач на конкретный период тренировок. Воспитанники выступают на внутренних соревнованиях, привлекаются ассистентами и помощниками судьи.

Третий год обучения (16–17 лет). Соревновательные упражнения изучаются подробнее, проводятся соревнования внутри клуба, приглашаются другие участники, выездные соревнования. В результате воспитанники начинают задумываться о серьёзном занятии данным видом спорта. Кроме того, сами воспитанники пробуют писать себе программы с консультацией педагога и помогают своим товарищам, если те затрудняются при выполнении упражнения (при обязательном контроле педагога). С каждым воспитанником рассматривается индивидуальный план работы на тренировочный год.

Занятия секции пауэрлифтингаЧетвёртый год обучения является завершающим (17–18 лет). Здесь техника соревновательных упражнений шлифуется и оттачивается, происходит индивидуализация техники. Сами воспитанники пишут программы, используя накопленный за 3 года опыт, с консультацией педагога. Совместно с педагогом составляется тренировочный план. Педагог привлекает их при работе с новичками, проводя совместные тренировки. При проведении соревнований воспитанники оказывают помощь педагогу в качестве ассистентов и помощников судьи, выступают на областных соревнованиях.

К концу прохождения программы воспитанник получает все навыки работы в тренажёрном зале, составлении тренировочных программ, выступлении на соревнованиях, судействе, благодаря чему может продолжить своё обучение и развитие в данном направление и стать тренером. Полное освоение программы и выбор своей профессиональной деятельности зависит как от занимающегося, так и от педагога. Далеко не каждый, кто занимается у меня, загорелся и решил сделать спорт основой жизни и профессией, но есть такие ребята, которые планируют работать в спортивных клубах и добиваться высоких результатов в пауэрлифтинге. Я стараюсь приложить максимум усилий, чтобы посещение секции было на пользу и привело к осознанию здорового образа жизни.

Категория: Разное | Добавил: prostologin1 (25.03.2013) | Автор: Лях Елена Юрьевна
Просмотров: 786 | Теги: доклад | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]